INSTRUCTORADO DE YOGA 8 MESES DE DURACION5 Horas semanales de capacitación

DISTRIBUCIÓN CARGA HORARIA SEMANAL

3 hs “Planificación de Clases”	Prácticas
2 hs “Anatomía. Biomecánica y Fisiología”	Teóricas
3 hs “Planificación de Clases”	Prácticas

CLASES TEÓRICAS

INTRODUCCION A LA FILOSOFIA
Origen del Yoga -Esencia- Caminos del yoga: Hatha, Raja, Bhakti, Jñana, Tantra, Mantra- Sistema Samkhya- Los Ocho pasos.

TEXTOS CLÁSICOS
“Yoga Clásico” aforismos sobre el yoga de Patanjali.

SISTEMA ENERGETICO
Chacras- Qué son? Funciones y disfunciones. Principales meridianos.

YOGA Y ALIMENTACION
Naturismo

CLASES PRÁCTICAS

ASANAS DE HATHA YOGA
Ejecución Técnica: Flexibilización, elongación, fortalecimiento muscular, coordinación de movimientos, alineación articular, contraposturas, compensaciones, seguridad, repetición., beneficios y contraindicaciones. Tipo de respiración de la postura- Actitud interior

RESPIRACIÓN
Anatomía de la respiración- Movimientos de la respiración: baja, media y alta. Hiperventilación- Exploración: localización, origen, frecuencia, ritmo

PRANAYAMA
Su significado-evolución-– Práctica de los más conocidos

BANDHAS
Definición- Beneficios- Prácticas.

YOGANIDRA
Tipos de relajación- Como dirigir. Que hacer y que no hacer.

SAMYAMA
Pratyahara (abstracción de los sentidos externos): su importancia, ejercicios- Dharana (concentración): su importancia, ejercicios- Diana (meditación): su importancia, ejercicios- Samadhi (híperconsciencia).

MANTRA YOGA
Definición - Tipos de mantras- vocalización- Principales mantras- Efectos del sonido