Se desarrolla en TRES jornadas de seis horas cada una con Cupos de 18 alumnos. Las 18 horas se desarrollan con; 12 de Capacitación en el área Práctica y 6 en la de Fisiología y Biomecánica aplicada a la actividad. Los alumnos participan como alumnos e Instructores para vivenciar las posturas, correcciones y manejo de la clase

Síntesis Programática

La formación de grupos de 18 alumnos por curso, tiene por objetivo posibilitar que en el área práctica, cada uno de ellos en forma alternada practique en el equipo y luego efectué la corrección desde la visión de Instructor.

Área Práctica:

• Partes que lo conforman el equipo y su función.
• Postura correcta en decúbito dorsal; técnica de ejercicios utilizados para la Entrada en Calor, Footwork y core. Práctica y corrección de errores más comunes.
• Manejo del reformer y utilización de los diferentes elementos de variabilidad (resortes, poleas y box).
• Postura correcta en las diferentes posiciones en el reformer (acostado en decúbito dorsal, lateral y ventral; sentado; parado; en posición de banco) y el control de la misma durante la utilización de los diferentes elementos de variabilidad.
• Batería de ejercicios de Nivel básico; técnica de ejecución, práctica y corrección de errores de los mismos.
• Manejo técnico de ejercicios de mayor dificultad y metodologías de enseñanza.
• Utilización de pelotas y su implementación en la clase.

Área Teórica:

• Presentación de Pilates como actividad, objetivos a lograr y principios.
• Concepto de funcionalidad motriz.
• Explicación del concepto del core, trabajo del transverso del abdomen.
• Zona media, abdominales vs flexores de cadera.
• Mecánica respiratoria, la respiración en pilates.
• Fisiología aplicada al método (sistema energético y tipos de fibras musculares predominantes)
• Aparato de sostén, presión intratorácica y maniobra de valsalva.
• Organización de clases, estructura básica de una clase de pilátes.
• Variables de Planificación, concepto de intensidad, volumen y densidad

Indoor Bike 10 - Ciclismo Indoor Saludable

Se desarrolla en TRES SABADOS  de 12 a 18 hs. Cupo de 20 alumnos por curso. Estas 18 horas se desarrollan con; 12 de Capacitación en el área Práctica y 6 en la de Fisiología y Biomecánica aplicada a la actividad, por las características particulares de este PERFECCIONAMIENTOS y sus programas se tienen en cuenta prioritariamente los factores de riesgo. Los cursantes participan como alumnos e Instructores para vivenciar las posturas, correcciones y comando.

Es una Interesante herramienta laboral para que incorporen INSTRUCTORES, ENTRENADORES y PROFESORES ya que existe en la actualidad una creciente demanda de este estilo de clases y por ende de Profesionales Certificados para dictarlas

Programa

Programa de ciclismo indoor basado en los estándares de trabajo cardio-respiratorio emanado del Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM). Cuatro Programas (estructuras) de clase organizados teniendo en cuenta, niveles de intensidad y objetivo buscado. Cada una de estas propuestas esta subdividida en tres niveles de exigencia (iniciales – intermedios – avanzados), teniendo en cuenta el nivel de los alumnos. De esta manera se puede avanzar hacia “personalizar” este estelo de clase grupal.

• Health  (Nivel inicial)
• Cardio training (Nivel intermedio)
• Endurance (Nivel avanzado)
• Ripped (descenso de peso)

Health: El objetivo de esta estructura es el desarrollo del aparato cardio-respiratorio. Proceso de adaptación a entrenamiento aeróbico-cardiovascular.

Cardio training: Esta estructura de clase esta organizada de manera tal de desarrollar las adaptaciones orgánicas y endócrinas específicas del entrenamiento de la resistencia. De esta manera mejorar la eficacia del sistema cardiovascular.

Endurance: Luego de un proceso de adaptación y desarrollo específicos, incorporamos un programa de entrenamiento de la resistencia y de la potencia aeróbica

Ripped: Sustentado en conceptos y fundamentos fisiológicos, este programa se enfoca en un descenso del % graso corporal, con una doble mirada, por un lado mejorar los niveles de salud y por el otro un mejoramiento estético.

Requisitos para realizar estos PERFECCIONAMIENTOS:

SE SOLICITA CONSTANCIA de haber o ESTAR CURSANDO: Entrenador Personal, Instructorados de Gimnasia, (en este u otros Institutos), Cursante o Profesores de Educ.Fisica Ya que Indoor Bike 10 o Pilates son solo PERFECCIONAMIENTO de esas capacitaciones integrales.

En estas actividades el Instructor trabaja en muchos casos con alumnos denominados en situación de riesgo, por sus patologías óseas, articulares, musculares y otras. NO ES ESTE, UN MANUAL DE INSTRUCCIONES DE UN EQUIPO, sino el análisis de un estilo de clase o entrenamiento POR ESE MOTIVO ES IMPRESCINDIBLE LA FORMACION ANTERIOR PARA ESTOS CURSOS